动脉硬化检测仪

当疾控君确定今天选题的时候

　　该说不说

　　脑海中就定格这句话

　　坐在格子间里的打工人

　　对不住了

　　今天必须吓你一大跳

　　一项全球范围内的长期健康研究显示：

　　每坐1小时，平均寿命缩短22分钟;

　　每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。

　　研究者表示：

　　久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。

　　而缓解问题的关键在于中断坐姿。

　　建议：

　　人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

　　是不是吓得

　　以弹跳速度从椅子上蹦起来

　　还有天理吗?

　　只想好好搬个砖

　　为啥要来为难我?

　　你承受的打击恐怕不止于此

　　久坐的危害

　　咱们今天竹筒倒豆子

　　把你吓个够(一下子说清)

　　从早坐到晚，身体会出现哪些变化

　　01

　　🔹伤面容

　　久坐人会变丑，缺乏运动和长时间久坐可能导致新陈代谢变慢，然后脂肪更容易积聚在脸部，引发面部松弛，脸颊和腮帮子变大。

　　如果弓背久坐、脖子前伸，脂肪长期向一个方向转移，还会形成双下巴。

　　02

　　🔹伤大脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。

　　突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

　　03

　　🔹伤颈椎

　　久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

　　04

　　🔹伤心脏

　　久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

　　05

　　🔹伤腰背

　　久坐时，人体重量会较集中地压在腰骶部，压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症。

　　06

　　🔹伤肠道

　　久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加患结肠癌的风险。

　　07

　　🔹伤前列腺

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，男性的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　08

　　🔹伤生育

　　有些女性久坐缺乏运动，以致气血循环障碍，引发痛经。

　　有些人还会因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛。

　　久坐也是不孕原因之一，盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。

　　如何抵消久坐危害

　　01

　　勤换换坐姿

　　坐着的时候，应经常调整坐姿，将重心在左、右臀部轮换。不要养成侧坐一面的习惯。

　　02

　　起身5分钟

　　每坐一个小时起来活动5分钟，也能有效避免久坐不动。

　　03

　　做温和运动

　　体力不太强、运动量小的久坐族们可以试试温和运动。

　　跳绳

　　跳绳10分钟，相当慢跑30分钟消耗的热量。是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　下蹲

　　不挑场地，办公间隙、看电视时都可进行，且能明显改善梨形身材。